توصیه هایی برای مراقبت از بیمار افسرده

۱۴۰۰/۰۳/۰۹ ۰۷:۱۱:۳۰


توصیه هایی برای مراقبت از بیمار افسرده روانشناسی بزرگنمایی : اریا بانو - برخورد با افسردگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده اسان نیست و اگر شما نیز از سلامتی خود غفلت کنید ، ممکن است بار این دشواری دو چندان شود , افسردگی نوعی اختلال روحی و روانی جدی اما قابل درمان است که میلیون‌ها انسان را از جوان تا پیر و در همه جنبه‌های زندگی تحت تاثیر قرار می‌دهد , این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای فرد مبتلا ، زندگی همه اطرافیان او را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد .

بنابراین همراهی و حمایت شما می‌تواند برای بهبودی عزیزان تان بسیار مهم باشد , شما می‌توانید به ان‌ها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند ، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی ، خوش بینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند , توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند اگاهی‌های خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است .

در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت " ریچ اوت " اورده شده که با رعایت ان‌ها می‌توانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید : - میزان اگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید , اولین قدم بسیار مهم و کاربردی برای کمک به دوست افسرده تان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید , این کار به شما کمک می‌کند بدانید دقیقا در این روند با چه موضوعات و موانعی مواجه خواهید شد .

- اگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید , می‌توانید سوالاتی مانند " چه کاری می‌توانم برای کمک به تو انجام دهم ؟" و " به نظر تو چه چیزی می‌تواند برایت مفید باشد ؟" را مطرح کنید , وقتی می‌خواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید ، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و ارام باشید .

در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را ازرده خاطر می‌کند از بیان این موضوعات اجتناب کنید , - " بیخیال شدن "، " سرحال امدن " یا " فراموش کردن " برای افراد مبتلا به افسردگی امکان‌پذیر نیست , زمانی که به صحبت‌های این افراد گوش می‌دهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی هم چون " این موضوع باید واقعا سخت باشد " یا " من اینجا هستم تا به حرف‌های تو گوش کنم " استفاده کنید تا این حس را به ان‌ها منتقل کنید که احساسات ان‌ها را جدی گرفته‌اید .

- در صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد ، بسیار عالی است , می‌توانید به او بگویید که خدمات مشاوره انلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است , در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید .

- اگر فکر می‌کنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر اسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد ، فورا به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و هم چنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید , - برخورد با شخصی که دچار افسردگی است ، می‌تواند بسیار ناامید کننده ، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد , شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید .

موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود : روحیه خود را کنترل کنید : ممکن است واقعا نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز مدیریت داشته باشید , می‌توانید به میزان روحیه خود هر 10 روز یک بار نمره دهید تا راحت تر بتوانید نحوه عملکرد خود را ارزیابی کنید , موضوعاتی که از ان‌ها لذت می‌برید را فراموش نکنید : همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص داده‌اید .

برای استراحت وقت بگذارید : ارامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است , مرزها را تعیین کنید : قرار نیست 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید , محدودیت هایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید .

ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیت‌ها یا شرکت در برخی از رویدادها ، بواسطه این کار محروم شوید , بنابراین بهتر است زمان بندی مناسبی برای کمک به این افراد داشته باشید , درخواست حمایت کنید : برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید .

پس با افرادی که به ان‌ها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید و از انها کمک بگیرید , شنبه 8 خرداد 1400 - 08:55:24 13 بازدید اریا بانو لینک کوتاه : https://www,banounews.

ir/fa/news/596466/ نظرات شما ارسال دیدگاه خطا : درج دیدگاه در کادر مربوطه الزامی میباشد ! خطا : درج کد امنیتی الزامی میباشد ! مخاطبان عزیز به اطلاع می‌رساند : از این پس با‌های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می‌توانید از امکان جستجوی ان عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز ارشیو این پایگاه بهره مند شوید , این امکان برای اولین بار در پایگاه‌های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای اریا برای مخاطبان عزیز ارائه می‌شود , امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد .

سایر مطالب تاریخ‌سازی دختر وزنه بردار ایران در قهرمانی جوانان جهان / یکتا جمالی در یک ضرب برنز گرفت هنوز شروع نکرده میگه وزن کم کردم ! پژمان جمشیدی : این کرونای لعنتی هممون رو بدجوری دلتنگ کرده استقبال از قسمت ویژه « فرندز » به اندازه یک فیلم ابرقهرمانی سی و هشتمین جشنواره جهانی فجر در یک نگاه « زندگی پس از زندگی » تلنگری درباره معاد است نظر سعید راد در مورد رفاقت و عاشقی همبازی استیو مک کویین در « دانه‌های شن » درگذشت سریال « کلبه ای در مه » به زودی روی انتن شبکه سه فرشته صدرعرفایی : فیلمنامه « شهربانو » بسیار دغدغه مند و مسئولانه بود تهیه کننده اسکاری « کابوی نیمه شب » درگذشت خاطره باران کوثری از مرحوم عزت الله انتظامی در برنامه پیشگو قمپز در کردن به سبک فریبرز در سریال زیرخاکی 2 بازیگران « فرندز »: این اخرین جمع شدن ما جلوی دوربین است ! خاطره باران کوثری از اولین باری که جلوی دوربین رفت فیلم « نیم » با بازی حدیث میرامینی به مرحله فنی رسید از جنایات « مهین » تا فاجعه « خرمدین »؛ ریشه‌یابی با زبان مستند را جدی بگیریم ترسناک‌ترین انیمه‌های تاریخ ؛ کارتون هایی که برای بزرگسالان هم کابوس شدند ! تعقیب و گریز حمید لولایی در « بوتیمار » قاطی کردن رضا عطاران در سریال « خانه به دوش » معرفی سریال‌های جدید اداره کل هنرهای نمایشی رادیو ساخت کاخ جشنواره‌های سینمایی در پایتخت کارگردان « گیجگاه »: جشنواره می‌تواند یاد سینما را در دل‌ها زنده نگه دارد وقتی بازیگر قدیمی زن متهم به قتل را از اعدام نجات میدهد ! « بندر بند » در جشنواره زنان دورتموند - کلن تاریخ برگزاری مراسم اسکار 2022 باز هم تغییر کرد بازگشت پرقدرت پژمان به تلویزیون با « زیرخاکی 2» چهره‌ها / ژست کاملا جدی یکی از محبوب‌ترین بازیگران طنز ایران « فصل الوچه‌های سبز » به تدوین رسید « سرزمین ابی » راهی جشنواره ای در کالیفرنیا می‌شود شاه حسینی : دولت اینده به مهجوریت ارزش‌های انقلابی در سینما پایان دهد بازی زنده یاد قاضی مرادی در سریال « روز رفتن » خاطره باران کوثری از تصادف سنگینش در « پیشگو » کاوه خداشناس : « صبح اخرین روز » سریالی که هم درام است هم امنیتی اولین ربات بازیگر ترکیه با نام « ایپارا » قرارداد بست ! ساخت « دودکش » از سر گرفته شد جناب خان : کفتر چایی یا کفتر چاهی ؟! اولین سکانس از ایفای نقش فهیمه « پایتخت » در « زیرخاکی »! شوخی حمید لولایی با اسدالله یکتا : با پارتی بازیگر شد ! چهره‌ها / استایل و حال خوش بازیگر « اقازاده » لزوم ادغام جشنواره جهانی با جشنواره فیلم فجر استایل گلاره عباسی در سی وهشتمین جشنواره جهانی فیلم فجر ایا شوخی‌های جبهه برای « زیرخاکی » کافی است ؟ روایت پدر بیژن بنفشه خواه از واکسن کرونا : نکند اب مقطر برایم تزریق کرده‌اید ؟! ناگفته‌های بازیگر اوکراینی « شوق پرواز » از دیدار با رهبر انقلاب و حضور در ایران ادرس خونه تیمی رو به مامورای کمیته میدم میخوای گل بخری یا خواستگاری کنی ؟ مشخصات فنی تلویزیون سری 8 ایکس ویژن و هر انچه که باید بدانید + ویدیو گزارش تصویری بازدید ایت الله رییسی از کارخانه امرسان لیست قیمت سماور برقی در روز یکشنبه 9 خرداد 1400 + مشخصات.