عوارض کار کردن با گوشی برای گردن

۱۴۰۰/۰۳/۰۷ ۰۷:۱۹:۵۵


عوارض کار کردن با گوشی برای گردن بزرگنمایی : اریا بانو - نمناک / این گونه به نظر می‌رسد که همه ما روز به روز به موبایل‌های خود وابسته تر می‌شویم و هیچ گاه از فشاری که به بدن و همچنین ستون فقرات وارد می‌شود خبر نداریم , در واقع هر بار که از موبایل استفاده می‌کنیم ، به دلیل خم شدن گردن فشار زیادی به ستون فقرات می‌اید , این فشار ممکن است بین 15 تا 30 کیلوگرم در ناحیه ستون فقرات وارد شود .

این نیرو تقریبا به 12 کیلوگرم در زاویه 15 درجه ، 18 کیلوگرم در زاویه 30 درجه ، 22 کیلوگرم در زاویه 45 درجه و 27 کیلوگرم در زوایه بیش از 60 درجه افزایش پیدا می‌کند , خیره شدن به موبایل با گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان اویزان شده باشد , علائم و نتایج کار کردن با موبایل و فشار روی ستون فقرات ایا مدت زمان طولانی در طول روز گردن خود را خم می‌کنید ؟ پس مطمئن باشید فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنید و بافت ان را کش می‌دهید که در نهایت می‌تواند باعث اسیب دیدگی عصب ، دیسک کمر و جراحی‌های مورد نیاز برای ستون فقرات شود و همچنین ممکن است بینایی را دچار مشکل کند زیرا بعضی از علائم این مشکل شامل سفتی شانه‌ها ، سوزش گردن و سفتی گردن و سردرد مزمن است .

دکتر کنث هنس راج که سرپرست جراحی‌های ستون فقرات در نیویورک است ، در مورد این مشکل و اثرات ان مطالبی را به چاپ رسانده است , تحقیقات انجام شده توسط این پزشک نشان می‌دهد که طرز صحیح قرار گرفتن بدن برای جلوگیری از اسیب دیدگی‌های ستون فقرات بسیار موثر است و همچنین اشاره کرده است که هنگام گرفتن موبایل در دست خود بهتر است که گوش‌های شما موازی و هم جهت با شانه‌ها باشند ، در حالی که شانه‌ها منقبض هستند این پوزیشن فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و همچنین به این نکته اشاره کرد به جای این که گردن خود را خم کنید ، برای نگاه کردن به قسمت‌های مختلف گوشی چشمان خود را تکان دهید , هنگام کار با موبایل مطمئن باشید که گردن شما به سمت موبایل خم نشده است .

به جای ان چشمان خود را بالا و پایین کنید و سعی کنید گردنتان در یک موقعیت خنثی قرار بگیرد , ستون فقرات و گردن خود را در یک پوزیشن راحت و استراحت نگه دارید , می‌توانید چند عدد بالشت را پشت ان قرار دهید ؛ البته این موضوع برای زمانی است که می‌خواهید در رختخواب با موبایل کار کنید .

گوشی‌های شما باید موازی با شانه باشد , شانه‌های خود را منقبض نگه دارید , انجام این کار و این روش هنگام کار کردن با گوشی در ماشین یا قطار بسیار مهم است .

فونت گوشی خود را بزرگ تر کنید تا به چشمان شما فشار وارد نشود , یک عدد تبلت و گوشی را مستقیما در زاویه 30 درجه مقابل خود قرار دهید , هنگام تایپ کردن نیز مراقب گردن و کمر خود باشید .

هر 15 دقیقه یک بار به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید گردن و کمر را به یک پوزیشن خنثی تغییر حالت دهید , همه این‌ها نیازمند دقت است و در طولانی مدت به یک عادت سالم در شما تبدیل خواهد شد و فشار ناخواسته وارد شده به ستون فقرات را از بین می‌برد , جمعه 7 خرداد 1400 - 05:17:35 11 بازدید اریا بانو لینک کوتاه : https://www.

banounews,ir/fa/news/595847/ نظرات شما ارسال دیدگاه خطا : درج دیدگاه در کادر مربوطه الزامی میباشد ! خطا : درج کد امنیتی الزامی میباشد ! مخاطبان عزیز به اطلاع می‌رساند : از این پس با‌های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می‌توانید از امکان جستجوی ان عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز ارشیو این پایگاه بهره مند شوید , این امکان برای اولین بار در پایگاه‌های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای اریا برای مخاطبان عزیز ارائه می‌شود .

امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد , سایر مطالب مشخصات فنی تلویزیون سری 8 ایکس ویژن و هر انچه که باید بدانید + ویدیو گزارش تصویری بازدید ایت الله رییسی از کارخانه امرسان لیست قیمت سماور برقی در روز یکشنبه 9 خرداد 1400 + مشخصات قیمت تلویزیون هوشمند ریلمی شیائومی قبل از عرضه فاش شد ساعت هوشمند huawei watch 3 با سیستم عامل اختصاصی harmonyos به زودی معرفی می‌شود روایت باران کوثری از سخت‌ترین لحظه زندگی‌اش + عکس اولین عکس بازیگر جدید سریال دودکش 2 در پشت صحنه گلاره عباسی ، بهرنگ علوی و سایر هنرمندان در جشنواره جهانی فیلم فجر + تصاویر از حکایت " شهربانو " تا سفر هوایی به ایران و فیلم مسعود کیمیایی + تصاویر پرویز پرستویی و " افسانه بناسان ، غول چراغ جادو " + تصاویر تحلیل جامع چراغپور از خوب و بدهای قانون منع ورود خارجی ها وکیل سوشا مکانی : مهلت باشگاه پرسپولیس رو به پایان است برنامه تیم ملی فوتسال تا جام جهانی مشخص شد تمرینات اختصاصی شهریار مغانلو مهاجم پرسپولیس استیلی : بحرین و عراق در اندازه‌ی فوتبال ایران نیستند ناراحتی مدیرعامل استقلال از تصمیم اسکوچیچ تیم ملی و دو اتفاق عجیب در 24 ساعت قهرمان اروپا تنها یک بار باخت ؛ ان هم با سوپرگل طارمی ملی پوشان پرسپولیس چالش جدید گل محمدی بعد از بازداشت خلیل زاده ؛ احتمال اضافه شدن یک عضو به هیات مدیره استقلال مرفاوی : حاشیه همیشه چاشنی بازی بحرین است سفر وزیر ورزش به کیش و حضور در اردوی تیم ملی فوتبال علی نژاد : استعفایی از عضو هیات مدیره استقلال ندیدم فاطمی : امیدوارم همکاری خورشیدی با باقری موفقیت امیز باشد نامه استقلال در سازمان لیگ بایگانی شد ؟ سیتی هشتمین تازه وارد شکست خورده در فینال لیگ قهرمانان داستان 3 مربی قهرمان اروپا / وقتی شکست پل پیروزی می‌شود کواچیچ ؛ 10 دقیقه ، 4 قهرمانی در لیگ قهرمانان لبخندی که زیبایی فوتبال بود موافقت اسیا با برگزاری مسابقات بوکس در ایران همه راست پاها به تیم ملی دعوت شدند غیر از پرسپولیسی پرحاشیه ! فولادی‌ها جریمه مالی شدند بهترین و بدترین بازیکنان فینال لیگ قهرمانان اروپا چه کسانی بودند ؟ اعلام داوران هفته 27 لیگ یک رییس فدراسیون ، برنامه فوتبال 120 را نمی‌بیند ؟ گزینه‌های جانشینی زیدان در رئال مادرید / این مرد خوشبخت کیست ؟ استوری عجیب مهدی عبدیان ؛ گاهی باید رها کرد و رفت مسابقات بیس بال کاپ غرب اسیا مهرماه به میزبانی ایران برگزار می‌شود باشگاه پرسپولیس با دو شکایت اتفاقات اصفهان را پیگیری می‌کند یونتوس به دنبال معاوضه رونالدو با پوگبا ! استعفای اعضای هیات مدیره باشگاه استقلال عزیزی خادم : خلق ثروت یک شبه اتفاق نمی‌افتد گزتپه به دنبال مدافع استقلالی لیگ ملت‌های والیبال | دو تغییر اضطراری در تیم ملی ایران مقایسه درامد چلسی از فتح لیگ قهرمانان اروپا و پاداش بالقوه سوپرلیگ عزیزی خادم : الان زمان صحبت در مورد اختلاف با وزارت ورزش نیست تایید کمک 52 میلیاردی سازمان برنامه و بودجه به فدراسیون صحبت‌های قاضی زاده نماینده مجلس درباره دلیل حضور در جزیره کیش و اردوی تیم ملی محمد کشاورز جانشین وحید شمسایی شد سیلوا : در پاریس همیشه سپر بلا بودم.