دیابت دارید ؟/ لب به این 7 ماده غذایی نزنید

۱۴۰۰/۰۳/۰۴ ۲۰:۱۱:۲۹


دیابت دارید ؟/ لب به این 7 ماده غذایی نزنید پزشکی بزرگنمایی : اریا بانو - دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد ، از جمله بیماری قلبی ، بیماری کلیوی ، کوری و سایر عوارض , همچنین پیش دیابت ( وضعیتی که در ان قند خون تا حدودی بالا است ولی همه‌ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد ,) هم با این عوارض در ارتباط است .

نکته‌ی مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می‌تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود ، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد , سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت ، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند ، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می‌کند , به مرور زمان ، سطح بالای قند خون می‌تواند به اعصاب بدن و رگ‌های خونی اسیب برساند .

کاهش مصرف کربوهیدرات می‌تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و تا حد زیادی خطر عوارض دیابت را کاهش دهد , بنابراین ، اجتناب از بعضی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها ، از جمله موارد ذکرشده در این مطلب ، اهمیت زیادی دارد : 1 , نوشیدنی‌های شیرین قندی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با قند ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با دیابت ، مثل بیماری کبد چرب را افزایش دهد .

علاوه بر این ، میزان بالای فروکتاز ممکن است منجر به تغییرات متابولیک شود ، که این موضوع سبب شکل‌گیری چربی شکم ، کلسترول و‌تری گلیسیریدهایی می‌شود که به طور بالقوه مضر هستند , 2 , میان وعده‌های بسته بندی شده پرتزل ، کراکر و سایر مواد غذایی بسته بندی شده ، گزینه‌های خوبی به عنوان میان وعده نیستند .

این مواد غذایی معمولا از ارد تصفیه شده تشکیل شده‌اند و مواد مغذی کمی دارند ، اما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات‌های زودهضم هستند که می‌توانند به سرعت میزان قند خون را افزایش دهند , 3 , نان سفید ، برنج و پاستا نان سفید ، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فراوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند و باید از رژیم غذایی برای دیابتی‌ها حذف شوند .

نشان داده شده است که خوردن نان ، نان بیگل و سایر مواد غذایی حاوی ارد تصفیه شده به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 افزایش می‌دهد , این موضوع فقط محصولاتی که با ارد سفید تصفیه شده تهیه می‌شوند را در بر نمی‌گیرد , در یک مطالعه نشان داده شد که پاستای بدون گلوتن هم سطح قند خون را افزایش می‌دهد .

4 , ماست طعم دار میوه ای ماست بدون طعم می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد , اما ماست‌های میوه ای داستان متفاوتی دارند .

ماست‌های طعم دار معمولا از شیر بدون چربی یا حاوی چربی کم تهیه می‌شوند و سرشار از کربوهیدرات و قند هستند , یک فنجان (245 گرم ) ماست میوه ای حاوی تقریبا 31 گرم قند است , این یعنی تقریبا 61 درصد از کالری ان ناشی از قند است .

5 , غلات شیرین صبحانه اگر به دیابت مبتلا هستید ، خوردن غلات می‌تواند یکی از بدترین روش‌ها برای شروع روزتان باشد , بنابراین غلات باید از رژیم غذایی برای دیابتی‌ها حذف شود .

برخلاف اینکه بر روی جعبه‌ی غلات قید شده است که برای سلامتی مفید است ، بیشتر غلات به شدت فراوری شده‌اند و خیلی بیشتر از انچه بسیاری از افراد تصور می‌کنند ، کربوهیدرات دارند , غلات همچین حاوی پروتیین بسیار کمی هستند , پروتیین یک ماده‌ی مغذی است که می‌تواند به سیر نگه داشتن و حفظ ثبات قند خون شما در طول روز کمک کند .

6 , میوه‌های خشک شده زمانی که میوه را خشک می‌کنید ، میزان اب ان کم می‌شود ، که این موضوع منجر به غلظت بیشتر مواد مغذی ذکر شده می‌شود , متاسفانه ، میزان شکر موجود در میوه‌های خشک شده غلیظ تر می‌شود .

7 , سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده غذایی است که باید از ان دوری کنید ، به ویژه اگر دچار دیابت هستید , سیب زمینی حاوی کربوهیدرات نسبتا بالایی است .

یک عدد سیب زمینی متوسط حاوی 34,8 گرم کربوهیدرات است که 2,4 گرم از ان را فیبر تشکیل می‌دهد .

زمانی که پوست سیب زمینی گرفته می‌شود و در روغن سرخ می‌شود ، علاوه بر افزایش قند خون ، مضرات دیگری هم به همراه دارد , اگر به دیابت مبتلا هستید ، باید اهداف اصلی تان را بر روی دوری از چربی‌های ناسالم ، نوشیدنی‌های شیرین شده ، غلات فراوری شده و سایر مواد غذایی شامل کربوهیدرات تصفیه شده متمرکز کنید , اجتناب از خوردن مواد غذایی که سبب افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می‌شوند ، می‌تواند به حفظ سلامت شما و کاهش خطر عوارض دیابت در اینده کمک کند .

سه شنبه 4 خرداد 1400 - 09:53:41 10 بازدید اریا بانو لینک کوتاه : https://www,banounews,ir/fa/news/594045/ نظرات شما ارسال دیدگاه خطا : درج دیدگاه در کادر مربوطه الزامی میباشد ! خطا : درج کد امنیتی الزامی میباشد ! مخاطبان عزیز به اطلاع می‌رساند : از این پس با‌های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می‌توانید از امکان جستجوی ان عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز ارشیو این پایگاه بهره مند شوید .

این امکان برای اولین بار در پایگاه‌های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای اریا برای مخاطبان عزیز ارائه می‌شود , امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد , سایر مطالب خواص باورنکردنی گلاب برای زیبایی و سلامتی 13 کاربرد عجیب نوشابه در خانه داری و زندگی روزمره ناگفته‌های سلامتی بانوان نگاهی به استایل بازیگران زن در سریال‌های تاریخی افزایش 142 درصدی عبور کالاهای ترانزیتی از قلمرو ایران انتخابات و عبور از ایستگاه احراز صلاحیت ها فروش الماس کمیاب شکوفه گیلاس در یک حراجی به قیمت 29/3 میلیون دلار 5 سلبریتی که سبک زندگی شان شما را متعجب می‌کند با این ترفندها ، بدون ارایش زیبا شوید ثروتمند‌ترین بازیگران جهان را بشناسید شما از یک دختر سطح پایین برام رقیب ساختید جعفر دهقان : خانه ندارم ، مستاجر زنم هستم ! غذاهایی که اخر شب نباید خورد چرا زنبورهای عسل برای ادامه زندگی ما مهم‌اند ؟ مبارزه با تومور مغزی با دستکاری سلول‌های ایمنی فلج شده 25 عکس فوق العاده از حیات وحش رضا بابک در " مهمانی کاراییب " بهزاد فراهانی + عکس انتصاب غیرقانونی افشاریان از سوی عزیزی خادم ! طارمی پیشنهاد رسمی ندارد / مهدی در پورتو ماندنی است تعطیلات لیگ به سود استقلال شد بغض شبانه تارتار و عذرخواهی از میثاقی زمان جدایی‌ام از پرسپولیس رسیده بود رمزگشایی از شادی خاص مهاجم پرسپولیس واکنش ستاره استقلال به احتمال جدایی در پایان فصل سکوت ستاره پرسپولیس درباره پیشنهاد سنگین قطری ها گران‌ترین خارجی لیگ برتر در پرسپولیس ؟! تمجید فرگوسن از گواردیولا عملکرد عجیب دروازه‌بان مطرح مقابل پرسپولیس بخشی از کتاب / کوچیک‌ترین سگ بیشترین سروصدا رو دارد قابوس نامه ؛ اثر تعلیمی دانشمند گلستانی برای تمام تاریخ برگزیدگان کنگره « شعر مقاومت » معرفی شدند چرا با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان بازهم دندان‌ها دچار پوسیدگی می‌شوند ؟ نگاهی به استایل بازیگران زن در سریال‌های تاریخی اخرین خبرها از واکسن‌های ایرانی کرونا / دردسرهای محتمل قطع برق برای ساخت واکسن رژیم غذایی برای کاهش استرس و اسیب قلبی کاهش تپش قلب با گیاه بالنگو بالاخره به چینی‌ها رسیدیم / مصرف داروی 84 میلیون نفر مساوی جمعیت 1.

4 میلیاردی ! تشخیص بیماری‌های مزمن کلیه با کمک هوش مصنوعی 18 هزار نفر مددجوی بهزیستی در اردبیل مستمری دریافت می‌کنند پرداخت بیش از 635 میلیارد تومان تسهیلات طرح‌های ارائه شده در اشتغال پایدار روستایی و عشایری خراسان رضوی با حکم محمد شریعتمداری ؛ سرپرست اداره کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی استان زنجان منصوب شد معاون امور اقتصادی : حجم امار و اطلاعات تولید شده در وزارت تعاون ، کار و رفاه اجتماعی قابل قیاس با دیگر وزارتخانه‌ها نیست دستور شریعتمداری برای برخورد با مقصرین حادثه معدن خاک نسوز و جانباختن دو کارگر با « مرفین » حمید عسکری ارام شوید وقتی پازل بند سونامی به راه انداخت سرایداری که خیر مدرسه ساز شد زن جوان : من پلیس را منحرف می‌کردم ! بارش باران در نوار شمالی کشور ؛ وقوع سیلاب در برخی استان ها هشدار درباره طغیان سرخک در ایران ؛ مشاهده 25 مورد ابتلا در برخی استان ها کلاهبرداری‌های سریالی با تیغ جراحی !.