ترس از قضاوت دیگران و 5 راهکار برای مبارزه با ان

۱۴۰۰/۰۳/۰۴ ۲۰:۱۰:۲۸


ترس از قضاوت دیگران و 5 راهکار برای مبارزه با ان روانشناسی بزرگنمایی : اریا بانو - گاهی اوقات ترس از قضاوت ، شدت بسیار زیادی پیدا می‌کند به طوری که افراد دائما نگران این هستند که دیگران درباره ان‌ها چه فکری می‌کنند , این افکار می‌توانند بسیار اسیب زا باشند و جلوی رشد و پیشرفت فردی را بگیرند , اگر شما نیز دچار این مشکل هستید و می‌خواهید بر ترس از قضاوت دیگران غلبه کنید ، در ادامه این مقاله به توضیحات و ارائه راهکارهایی در این زمینه پرداخته‌ایم .

همچنین خوب است برای شناخت عمیق تر خود به تیپ‌های شخصیتی mbti توجه کنید , بهره بردن از مشاوره روانشناسی نیز می‌تواند به شما در کاهش ترس از قضاوت‌های دیگران و تغییر نگرش تان نسبت به مسائل مختلف اثرگذار باشد , راهکارهایی برای غلبه کردن ممکن است ترس‌های بسیاری در ما وجود داشته باشد که به ابعاد شخصیتی مان مربوط می‌شود مانند ترس از صحبت کردن در جمع .

راه حل علم روانشناسی تحلیل و روبرو شدن با این ترس هاست , افکاری که شما در ذهن دارید کلید اصلی پیدایش انواع هیجانات و رفتارها هستند , تا زمانی که افکار مخربی در سر دارید نمی‌توانید توقع زندگی شاد و موثری را داشته باشید .

همچنین در روابط اجتماعی خود نیز دچار مشکل می‌شوید , ترس از قضاوت دیگران در واقع به معنای افکار دائمی و تکرار شونده در مورد نحوه ارزیابی دیگران در مورد ماست , برای این که بتوانید از شر این افکار و احساسات ناخوشایندی که در پی ان می‌اید خلاص شوید به راهکارهای زیر توجه کنید .

1- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید اگر شما شناخت درستی از خود داشته باشید و از توانمندی‌ها و ضعف‌های خود اگاه باشید ، دیگر دائما نگران بازخوردهای منفی دیگران نخواهید بود , تلاش کنید تا به خوداگاهی بیشتری در مورد توانایی‌های خود دست یابید , اگر شما شناخت کاملی از مهارت‌ها ، نقاط ضعف ، اسیب پذیری‌ها و نقاط قوت خود داشته باشید دیگر از قضاوت دیگران چندان تحت تاثیر قرار نمی‌گیرید .

علاوه بر این بهره بردن از مهارت‌های ارتباطی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید به شناخت بهتری نسبت به دیگران برسید و منظور و قصد افراد هنگامی که درباره شما صحبت می‌کنند و یا با حالات چهره خود در حال قضاوت شما هستند را متوجه شوید , 2- برای خودتان اولویت قائل شوید زمانی که شما اجازه می‌دهید دیگران با قضاوت هایشان ادراک شما را از خودتان تحت تاثیر قرار دهند یعنی شما دائم دیگران را در اولویت قرار می‌دهید و به ان‌ها قدرت تاثیرگذاری در زندگی تان را اعطا می‌کنید , به این نکته توجه داشته باشید که هیچ کس اندازه خود شما ، شما را نمی‌شناسد .

در نتیجه ان کسی که تصویر نهایی را از شما ، مهارت‌ها و توانایی هایتان می‌سازد تنها خودتان هستید , دیگران تنها بخشی از این تصویر را تشکیل می‌دهند , پس نگذارید که ان‌ها نقش اصلی را بازی کنند .

3- شما مسئول کنترل فکر دیگران نیستید یکی از خطاهای فکری که باعث می‌شود افراد دائما نگران قضاوت و نظر دیگران در مورد خود باشند این است که فکر می‌کنند مسئول افکار دیگران هستند , شما تنها مسئولیتی که دارید مسئولیت در قبال رفتارهایتان است , در حقیقت شما تنها می‌توانید رفتارهای خودتان را کنترل کنید و مسئول افکار دیگران نیستید .

اینگونه مطمئن باشید که بهتر با دیگران می‌توانید ارتباط برقرار کنید و تاثیرات مثبت ان را بر زندگی خود می‌بینید , 4- در لحظه زندگی کنید بسیاری از ما هرگز در لحظه از انچه بر ما می‌گذرد اگاهی نداریم , در حقیقت اکثر اوقات به جای این که محیطمان را تجربه کنیم در افکار خود غرق می‌شویم .

زندگی دائمی در خانه ذهن باعث می‌شود که ما بیشتر در افکار اسیب زا درگیر شویم , برای اینکه بتوانید در لحظه زندگی کنید و از شر افکار منفی خود خلاص شوید لازم است که با تمام حواس پنجگانه خود درگیر محیط پیرامونتان شوید , تمرین‌های ذهن اگاهی کمک بسیاری به شما می‌کنند .

5, اعتماد به نفس خود را بالا ببرید در تمام مراحل زندگی بر روی هدف خود تمرکز داشته باشید و به خاطر ترس از قضاوت دیگران هیچگاه هدف خود را تغییر ندهید و با اعتماد به نفس بالا روبه جلو حرکت کنید , خود را همانگونه که هستید بپذیرید و با افزایش مهارت‌ها و توانایی‌های خود به پیشرفت و بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنید .

همیشه و در همه حال مثبت نگر باشید و بدانید که شما بهتر از هرکسی می‌دانید چه چیزی برای شما بهتر است و در صورتی که شکست خوردید به این موضوع توجه داشته باشید که بدون شکست پیروزی به دست نمی‌اید , 6- احتمال وجود برخی از اختلالات روان شناختی ترس از قضاوت دیگران می‌تواند علامتی از اختلالات روان شناختی مثل اختلال فوبیای اجتماعی باشد , در این اختلال فرد نمی‌تواند در حضور جمع عملکرد مناسبی داشته باشد .

چرا که دائما نگران نحوه قضاوت و ارزیابی ان هاست , اگر با استفاده از راهکارهای عمومی گفته شده ترس از قضاوت شدن همچنان به طور پایداری در شما وجود دارد و هیجانات ناخوشایند زیادی را در شما بر می‌انگیزد ، حتما برای بررسی و ارزیابی دقیق وضعیت روانی به یک روانشناس مراجعه کنید , روش‌های مورد استفاده در درمان فوبیای اجتماعی نظیر درمان شناختی - رفتاری که توسط روانشناسان به کار گرفته می‌شود در درمان این بیماری نقش بسزایی دارند .

- ایا از طریق تست‌های روانشناسی می‌توان افرادی که بیشتر اهل قضاوت کردن هستند را شناسایی کرد ؟ بله ، در ازمون‌های شخصیت شناسی نظیر تیپ‌های شخصیتی mbti می‌توان در مورد این ویژگی افراد به شناخت بیشتری دست یافت , ایا ترس از قضاوت شدن می‌تواند دلیلی برای عدم صحبت افراد در جمع باشد ؟ افراد بیشتر به دلیل اضطراب و عدم شناخت کافی از خود در جمع صحبت نمی‌کنند با این حال گاهی ترس از قضاوت شدن نیز می‌تواند دلیل فوبیای فرد برای صحبت در جمع باشد , سه شنبه 4 خرداد 1400 - 05:45:57 11 بازدید اریا بانو لینک کوتاه : https://www.

banounews,ir/fa/news/593817/ نظرات شما ارسال دیدگاه خطا : درج دیدگاه در کادر مربوطه الزامی میباشد ! خطا : درج کد امنیتی الزامی میباشد ! مخاطبان عزیز به اطلاع می‌رساند : از این پس با‌های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می‌توانید از امکان جستجوی ان عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز ارشیو این پایگاه بهره مند شوید , این امکان برای اولین بار در پایگاه‌های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای اریا برای مخاطبان عزیز ارائه می‌شود .

امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد , سایر مطالب خواص باورنکردنی گلاب برای زیبایی و سلامتی 13 کاربرد عجیب نوشابه در خانه داری و زندگی روزمره ناگفته‌های سلامتی بانوان نگاهی به استایل بازیگران زن در سریال‌های تاریخی افزایش 142 درصدی عبور کالاهای ترانزیتی از قلمرو ایران انتخابات و عبور از ایستگاه احراز صلاحیت ها فروش الماس کمیاب شکوفه گیلاس در یک حراجی به قیمت 29/3 میلیون دلار 5 سلبریتی که سبک زندگی شان شما را متعجب می‌کند با این ترفندها ، بدون ارایش زیبا شوید ثروتمند‌ترین بازیگران جهان را بشناسید شما از یک دختر سطح پایین برام رقیب ساختید جعفر دهقان : خانه ندارم ، مستاجر زنم هستم ! غذاهایی که اخر شب نباید خورد چرا زنبورهای عسل برای ادامه زندگی ما مهم‌اند ؟ مبارزه با تومور مغزی با دستکاری سلول‌های ایمنی فلج شده 25 عکس فوق العاده از حیات وحش رضا بابک در " مهمانی کاراییب " بهزاد فراهانی + عکس انتصاب غیرقانونی افشاریان از سوی عزیزی خادم ! طارمی پیشنهاد رسمی ندارد / مهدی در پورتو ماندنی است تعطیلات لیگ به سود استقلال شد بغض شبانه تارتار و عذرخواهی از میثاقی زمان جدایی‌ام از پرسپولیس رسیده بود رمزگشایی از شادی خاص مهاجم پرسپولیس واکنش ستاره استقلال به احتمال جدایی در پایان فصل سکوت ستاره پرسپولیس درباره پیشنهاد سنگین قطری ها گران‌ترین خارجی لیگ برتر در پرسپولیس ؟! تمجید فرگوسن از گواردیولا عملکرد عجیب دروازه‌بان مطرح مقابل پرسپولیس بخشی از کتاب / کوچیک‌ترین سگ بیشترین سروصدا رو دارد قابوس نامه ؛ اثر تعلیمی دانشمند گلستانی برای تمام تاریخ برگزیدگان کنگره « شعر مقاومت » معرفی شدند چرا با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان بازهم دندان‌ها دچار پوسیدگی می‌شوند ؟ نگاهی به استایل بازیگران زن در سریال‌های تاریخی اخرین خبرها از واکسن‌های ایرانی کرونا / دردسرهای محتمل قطع برق برای ساخت واکسن رژیم غذایی برای کاهش استرس و اسیب قلبی کاهش تپش قلب با گیاه بالنگو بالاخره به چینی‌ها رسیدیم / مصرف داروی 84 میلیون نفر مساوی جمعیت 1,4 میلیاردی ! تشخیص بیماری‌های مزمن کلیه با کمک هوش مصنوعی 18 هزار نفر مددجوی بهزیستی در اردبیل مستمری دریافت می‌کنند پرداخت بیش از 635 میلیارد تومان تسهیلات طرح‌های ارائه شده در اشتغال پایدار روستایی و عشایری خراسان رضوی با حکم محمد شریعتمداری ؛ سرپرست اداره کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی استان زنجان منصوب شد معاون امور اقتصادی : حجم امار و اطلاعات تولید شده در وزارت تعاون ، کار و رفاه اجتماعی قابل قیاس با دیگر وزارتخانه‌ها نیست دستور شریعتمداری برای برخورد با مقصرین حادثه معدن خاک نسوز و جانباختن دو کارگر با « مرفین » حمید عسکری ارام شوید وقتی پازل بند سونامی به راه انداخت سرایداری که خیر مدرسه ساز شد زن جوان : من پلیس را منحرف می‌کردم ! بارش باران در نوار شمالی کشور ؛ وقوع سیلاب در برخی استان ها هشدار درباره طغیان سرخک در ایران ؛ مشاهده 25 مورد ابتلا در برخی استان ها کلاهبرداری‌های سریالی با تیغ جراحی !.